Ludzie i zwierzęta mogą łączyć szczególne więzi i przynosić sobie wzajemne korzyści. Chociaż wydaje się, że to ludzie opiekują się swoimi zwierzętami domowymi, istnieje wiele korzyści, które zwierzęta dają swoim właścicielom.
Wiele badań pokazuje, że opieka nad zwierzętami domowymi może mieć pozytywny wpływ na nasz poziom stresu i ogólny stan zdrowia psychicznego. Oto niektóre z naszych ulubionych sposobów, w jakie zwierzęta domowe mogą pomóc nam radzić sobie z naszym zdrowiem psychicznym i stresem oraz dbać o nie.
10 sposobów, w jakie zwierzęta pomagają radzić sobie ze stresem i zdrowiem psychicznym
1. Zmniejsz poziom kortyzolu
Badania pokazują, że zwierzęta domowe mogą pomóc zmniejszyć stres poprzez obniżenie poziomu kortyzolu.1Kortyzol jest hormonem stresu, a samo głaskanie psa może pomóc obniżyć poziom kortyzolu. Interakcje społeczne między psami a ludźmi mogą również prowadzić do wzrostu poziomu oksytocyny.2Oksytocyna jest również znana jako hormon „dobrego samopoczucia” i może wpływać na zaufanie i więź między rodzicem a dzieckiem.3
Badania nad psami z zespołem stresu pourazowego i psami służącymi do pomocy psychiatrycznej wykazały, że psy przeszkolone i certyfikowane do pomocy psychiatrycznej z zespołem stresu pourazowego mogą dawać poczucie bezpieczeństwa i oferować wartość emocjonalną i terapeutyczną.4Mogą również wykryć fizyczne oznaki niepokoju i stresu oraz nauczyć się przerywać nadchodzące ataki lęku i paniki.
2. Ustal rutyny
Wiele zwierząt domowych to istoty przyzwyczajone i polegają na rutynie, aby czuć się pod opieką. Rutyna często komunikuje zwierzętom, że przebywają w bezpiecznym środowisku, w którym mogą ufać, że ich codzienne potrzeby będą stale zaspokajane.
Rutyny są korzystne nie tylko dla zwierząt. Ludzie również mogą odnieść korzyści z posiadania rutyny.5 Rutyna może nam pomóc radzić sobie ze stresem i lepiej spać, zapewniając nam wyznaczone i przewidywalne bloki czasu na wykonanie zadań i przygotowanie się do snu. Niektóre osoby mogą też lepiej się odżywiać i regularnie ćwiczyć, jeśli zablokują sobie czas na zakupy spożywcze i pójście na siłownię.
3. Ucz dzieci empatii
Zwierzęta domowe mogą pomóc rozwinąć empatię u niektórych dzieci. Niektóre badania pokazują, że dzieci mogą rozwinąć wyższy poziom empatii podczas opieki nad psem. Należy jednak zauważyć, że inne czynniki mogą wpływać na rozwój empatii dziecka. Tak więc posiadanie zwierzaka nie gwarantuje, że dziecko nauczy się więcej o empatii.
Dzieci mogą nadal czerpać inne korzyści z opieki nad zwierzętami domowymi. Mogą dowiedzieć się więcej o odpowiedzialności i mogą mieć zwiększoną samoocenę i pewność siebie, gdy uczą się, jak stać się odpowiedzialnymi i zdolnymi właścicielami zwierząt domowych. Mogą również nauczyć się kochać towarzystwo zwierząt i czuć się mniej samotnym.
4. Zachęcaj do ćwiczeń
Psy wymagają codziennych ćwiczeń, które mogą zachęcić ich właścicieli do większej aktywności. Badania pokazują, że właściciele psów są bardziej skłonni do aktywności fizycznej niż właściciele psów. Psy oferują wiele okazji do ćwiczeń, zwłaszcza podczas spacerów, biegania i wędrówek. Mogą być zabawnymi kumplami do ćwiczeń, dzięki którym ćwiczenia stają się mniej nudne lub izolujące.
Korzyści płynące z aktywności fizycznej mogą również poprawić zdrowie psychiczne. Angażowanie się w ćwiczenia fizyczne uwalnia endorfiny, które są kolejnym hormonem dobrego samopoczucia. Może również pomóc ci wyjść z cyklu negatywnych myśli, gdy skupisz się na ćwiczeniach.
5. Zwierzęta wspierające emocje
Wiele zwierząt może odnieść sukces jako zwierzęta wspierające emocje (ESA). ESA to nie to samo, co psy służbowe, ponieważ niekoniecznie wymagają specjalnego szkolenia i certyfikatów. Są to zwierzęta domowe przepisane przez licencjonowanego specjalistę ds. zdrowia psychicznego, aby pomóc w zdrowiu psychicznym pacjenta.
ESA pomagają ludziom, zapewniając towarzystwo i łagodząc objawy lęku i depresji. Niektóre mogą również pomóc jednostkom przepracować określone fobie.
6. Zmniejsz lęk i depresję
Niektóre zwierzęta towarzyszące są szkolone, aby pomagać ludziom radzić sobie z lękiem i depresją. Jednak nawet zwierzęta domowe bez pewnych certyfikatów mogą nadal poprawiać zdrowie psychiczne ludzi. Wspomnieliśmy już, jak proste głaskanie zwierzęcia może uwolnić oksytocynę.
Chociaż nie zostało jeszcze udowodnione, że mruczenie kota ma moc uzdrawiania, dźwięk nadal może być kojący i relaksujący dla ludzi.
Zwierzęta domowe mogą również pośrednio poprawiać zdrowie psychiczne ludzi, zachęcając ich do angażowania się w zdrowe zajęcia, takie jak ćwiczenia i wypełnianie rutyny.
7. Zmniejsz samotność
Wiele osób może zaświadczyć o nieoceniającej miłości, jaką otrzymują od swoich zwierząt. Zwierzęta mogą przypominać ludziom, że nie są sami i być cichą i uspokajającą obecnością. Często rozwijają silną lojalność wobec swoich właścicieli, gdy mają odpowiednią opiekę i zwykle nie wstydzą się spędzać z nimi czasu i zwracać na siebie uwagę.
Możesz także angażować się w wiele różnych zajęć ze swoimi zwierzakami. Możesz chodzić na spacery, uczyć swojego zwierzaka nowych sztuczek lub tworzyć projekty mebli dla zwierząt DIY. Zwierzęta mogą wypełnić Twój wolny czas zabawnymi zajęciami i zwiększyć liczbę szczęśliwych wspomnień.
8. Popraw zdrowie serca
Chociaż dokładne korelacje nie zostały jeszcze odkryte, nadal interesujące jest to, że właściciele zwierząt domowych mogą odczuwać korzyści zarówno w zakresie zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Głaskanie zwierząt może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Można to przypisać uspokajającemu wpływowi głaskania psów na ludzi.
Istnieją również dowody na to, że niektórzy właściciele psów mają niższy poziom cholesterolu i trójglicerydów. Niektóre badania pokazują, że osoby, które przeżyły zawał serca i są właścicielami psów, żyją dłużej niż ludzie żyjący w podobnych warunkach, ale bez zwierząt.
9. Szczęśliwe środowisko pracy
Zwierzęta domowe mogą zmniejszać stres w miejscu pracy i promować produktywność. Zwierzęta domowe mogą zapewnić komizm i śmiech w miejscach pracy, co pomaga podnieść morale. Ponieważ zmniejszają stres i zwiększają pozytywne nastawienie, interakcje między współpracownikami mogą być przyjemniejsze i bardziej produktywne. Wydaje się, że komunikacja wewnętrzna również poprawia się w przypadku zwierząt domowych w miejscu pracy.
Innym sposobem, w jaki zwierzęta domowe w miejscu pracy promują szczęście, jest pomaganie właścicielom zwierząt domowych w oszczędzaniu kosztów. Przedszkole dla psów, wyprowadzacze psów i opiekunowie mogą pochłaniać znaczną część budżetu, a przyprowadzenie zwierzaka do pracy może zmniejszyć stres i pieniądze wydawane na odpowiednią opiekę nad zwierzętami.
10. Połączenia społecznościowe
Niewielu jest ludzi, którzy nie lubią dzielić się informacjami o swoich zwierzakach. Zwierzęta są ulubionym tematem wielu właścicieli zwierząt domowych i większość z nich lubi angażować się w rozmowy na ten temat. Możesz spotkać wielu ludzi o wspólnych zainteresowaniach w psich parkach, na lekcjach posłuszeństwa i na forach poświęconych Twojemu typowi zwierzaka.
Ponieważ zwierzęta domowe również poprawiają nasze zdrowie psychiczne i pewność siebie, mogą pomóc nam poczuć się bardziej otwartymi na innych, inicjować rozmowy i być bardziej pozytywnym. Zwierzęta mogą również zachęcać naszą zabawną stronę do częstszego wychodzenia na zewnątrz, co może również sprawić, że będziemy zabawniejszymi i wesołymi towarzyszami.
Zakończenie
Zwierzęta domowe wymagają pewnego poziomu odpowiedzialności, ale mogą przynieść wiele korzyści w życiu. Tak więc, jeśli interesuje Cię opieka nad zwierzakiem, przeprowadź badania, aby znaleźć odpowiedni gatunek, który będzie dobrze pasował do Twojej rodziny i stylu życia.
Zwierzęta domowe zasługują na wielkie uznanie za to, jak mogą wzbogacić życie człowieka. Nie wahaj się więc okazywać swojemu zwierzakowi uznania poprzez przytulanie lub smakołyki. Zasługują na dużo miłości za to, jak się o nas troszczą.
